El Estrés y la Ansiedad

El estrés y la ansiedad son dos respuestas fisiológicas y emocionales normales del cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazantes o desafiantes. Sin embargo, cuando estas respuestas son excesivas o prolongadas en el tiempo, pueden tener efectos negativos en la salud física y mental.

El estrés se refiere a la respuesta física y emocional del cuerpo ante situaciones que requieren de nosotros un extra de energía y acción. Esta respuesta puede incluir la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina, que preparan al cuerpo para luchar o huir. Algunos síntomas del estrés incluyen taquicardia, sudoración, tensión muscular y dificultad para concentrarse.

Por otro lado, la ansiedad es una respuesta emocional ante una situación que se percibe como amenazante. La ansiedad es una herramienta de supervivencia, por lo que no es una enfermedad sino un mecanismo de defensa. Los síntomas de la ansiedad incluyen preocupación excesiva, inquietud, irritabilidad, tensión muscular y problemas para dormir.

Es importante destacar que el estrés y la ansiedad pueden estar interrelacionados y que el estrés crónico puede conducir a la ansiedad. Ambos pueden tratarse con terapia psicológica y herramientas como técnicas de relajación y hábitos saludables que ayudan a reducirlos, a tomar consciencia de ellos, y nos facilitan poder hacer ajustes en nuestro día a día para tener un mejor manejo.

Las sesiones pueden ayudarte a conseguir los siguientes objetivos:

Identificar el foco causante del malestar

Comprender cómo afecta la situación a tu vida y en los diferentes niveles: físico, mental y emocional

Revisar los pensamientos asociados a la situación concreta y al futuro

Aprender estrategias de afrontamiento y de resolución de problemas y ponerlas en práctica

Aprender técnicas como la  relajación muscular progresiva, respiración profunda, meditación, atención plena o  mindfulness,  que supongan un bálsamo directo contra la ansiedad.

Identificar patrones de pensamiento negativos que alimentan las respuestas desadaptativas

Manejar pensamientos intrusivos, ansiógenos y repetitivos para sustituirlos por otros más realistas y positivos

Aprender a integrar en tu vida conductas saludables que frenen el estrés diario

Como especialista en ansiedad en Madrid, mi objetivo es ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad proporcionándote recursos y herramientas que puedas integrar en tu día a día con el fin de recuperar la calma en tu vida.

Además, siempre respeto tus necesidades y tiempos, creando un espacio seguro y confidencial para que puedas expresarte sin juicios ni presiones. Mi formación en psicología cognitivo-conductual junto con mi enfoque humanista e integral del ser humano, me permiten abordar la ansiedad de manera amplia, poniendo en foco en tu caso concreto para ajustar la solución a tus necesidades personales.