¿Qué es la Gestión emocional?

A veces, reprimimos emociones que nos resultan desagradables, otras veces no las expresamos por miedo a la reacción de los demás y otras, nos resultan tan intensas que no sabemos cómo manejarlas. Es importante saber que las emociones son nuestras aliadas y que todas nos traen información valiosa que hay que saber escuchar.

Imagina que alguien viene a hacerte una visita porque tiene algo muy  importante que decirte. Esa persona llama a tu puerta, pero tú haces como que no le oyes, quieres que se vaya o simplemente le ignoras. Ella sigue insistiendo e intenta colarse por la ventana porque sabe que es importante que escuches el mensaje que viene a darte.  Esa visita inesperada son las emociones, si no las escuchamos, tratarán de hacernos llegar el mensaje por cualquier vía, a veces por la somatización (dolores de cabeza, de estómago, insomnio, etc.) y otras veces en forma de bloqueo.

Aprender a escuchar nuestro cuerpo se traduce en una mejor escucha emocional. SI sé lo que siento, y aprendo qué me indica esa emoción y qué significa para mí en este momento de mi vida, podré actuar de una manera más coherente con lo que necesito.

La gestión emocional es un aspecto crucial para el bienestar emocional y la salud mental. La capacidad de reconocer y procesar nuestras emociones de manera efectiva nos permite afrontar situaciones difíciles y mantener relaciones interpersonales saludables.

– Aprender sobre tus emociones es posible, entre otras cosas podrás:

– Aprender las diferentes emociones que existen  y qué información suele darnos cada una.

– Aprender a escuchar tu cuerpo, que es el lugar donde cada emoción se manifiesta.

– Procesar a nivel mental el significado de lo que sientes y darle un sentido en tu momento presente.

– Descifrar el mensaje que viene a darte cada emoción, entenderlo y actuar en coherencia con lo que necesitas.

– Regular la intensidad de las emociones para no sentir que te desbordan y sentir que eres tú quien lleva las riendas de tu mundo emocional.

– Mejorar la relación contigo y con las demás personas.

– Satisfacer tus necesidades a nivel físico, emocional, mental y espiritual.

No hay una técnica única para mejorar la gestión emocional, y es importante practicar regularmente para que se conviertan en hábitos efectivos. Al mejorar la gestión emocional, podemos enfrentar situaciones difíciles y mantener relaciones interpersonales saludables.

En mis sesiones, siempre respeto los tiempos y necesidades de cada paciente, creando un espacio seguro y confidencial para que puedas expresar tus emociones sin juicios ni presiones. Mi formación en psicopatología desde un enfoque humanista, Terapia Gestalt, Psicoanálisis, Bioenergética, Eneagrama, así como en prácticas de atención plena y meditación, me permite abordar la gestión emocional de manera integral, trabajando en la escucha y la expresión, el procesamiento de las emociones, la exploración de su significado y la construcción de nuevas habilidades para afrontar la situación.

Si quieres aprender más sobre ti y sobre tus emociones, te acompaño a descubrir tu mundo interno. ¿te atreves a explorarlo?